ダイエットしたら体力が落ちたので…。(ダイエットに関する悩み)

食事制限のダイエットをしたら目標体重は達成できたのですがガックリと体力(筋力)が落ちてしまいました。
少し出掛けるだけで翌日にも影響が出るくらいで「コレはまずい」と思ったので最初は筋トレを始めましたが、筋肉が無くなっているのですぐへばってしまいました。
「…食事で落ちた体力なんだからまずは食事で取り戻そう!」と思い、色々と調べてみました。
結果として「毎日食べる物」を4つ決めました。
それは「納豆・めかぶ・バナナ・牛乳」です。

納豆は「畑のお肉」と言われている程良質なタンパク質ですし、めかぶは海藻なのでミネラル豊富。
バナナはすぐエネルギーになるし牛乳のカルシウムは動物性なので魚介類から摂る物より吸収されやすいそうです。
更に大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た成分なのでお肌や髪にもいいし、バナナと牛乳に含まれている成分は「幸せホルモン」としていま話題になっているセロトニンに変化するアミノ酸を含んでいるそうです。

毎日食べるようになってから段々「活動できる時間」は長くなってきたし、復活するまでの時間も短くなってきている気がします。
私は便秘にはあまり縁がないですが、便秘に悩む人にはめかぶ(とバナナ)の繊維質もいいと思います。

本当はアボカドも毎日食べたいのですがちょっと値段が張るのでそれは我慢して時々食べるようにしています。
夕食前に「納豆とめかぶ」をまず食べてから食事を摂るので食べ過ぎ防止にもなって理想体重はキープ出来ています♪
ラヴォーグ 天神