カルシウムの吸収を良くするためのサプリメント摂取方法

頑丈な骨になるにはカルシウムが重要ですが、日本人は一日のカルシウム必要量を満たせていないとされています。サプリメントでカルシウムを補給できれば、食事だけでは足りない場合でも供給していられます。サプリメントで上手にカルシウムを摂取するには、摂取方法にポイントがあります。カルシウムに対し、半分の量のマグネシウムを一緒に体内に取り入れることで、よりカルシウムの吸収率が良くなるといいます。カルシウムを摂取するためにサプリメントを利用する時には、マグネシウムも一緒に配合されている商品を利用しましょう。カルシウムを吸収しやすくするためには、マグネシウムが入っているサプリメントが適しています。カルシウムだけのサプリメントを使う時には、マグネシウムサプリメントを併用したり、マグネシウムが豊富な食材を一緒に摂取するなどの工夫があると、カルシウムが吸収しやすくなります。ビタミンDも、カルシウムの吸収をサポートする成分です。ただしビタミンDは食事やサプリメントで得ずとも、紫外線の照射で生成可能です。しかし、日焼け止めを塗っていたり、日照時間が短かったりすると、十分な量のビタミンDを体内で生成することができません。肌を日に焼きたくないので、日光の下で活動する気はないという人は、ビタミンDサプリメントがおすすめです。ビタミンDは、脂溶性ビタミンで油と一緒に摂取をすると吸収がよくなる成分です。カルシウムの吸収率を高めるには、ビタミンDやマグネシウムを併用する習慣をつけるといいでしょう。女の子ランドセル