筋トレをするのに効果的な時間帯は?

せっかく頑張って筋トレをするのであれば、少しでも効率よく行いたいですよね。
突然ですが、1日の中で最も筋トレに適した時間帯は何時ごろなのかご存知ですか?
答えは、「夕方16時前後」です。というのは、この時間帯が1日の中で最も体温が高く、代謝が上がっているから。
また、昼食からある程度時間が経っていること、そして筋肉も動きやすいために筋トレのパフォーマンスも上がりやすいということも理由に挙げられます。
もちろん仕事もあるから毎日夕方に…とはいかないかもしれません。その場合はやはり夕食後1~2時間経過した頃が良いでしょう。
夕食直後は消化のため胃に血液が集まっているので、筋トレをしてしまうとパフォーマンスも落ちますし消化不良を起こしてしまいます。食後は最低でも1時間、出来れば2時間くらいは開けてから筋トレをするようにしましょう。
また、朝は筋肉も硬くなっているためにあまり筋トレには向きませんが、どうしても朝しか時間がない!と言う場合は、栄養不足にならないようバナナやおにぎりなど軽食を取り、ゆっくりと体をほぐしながら行いましょう。

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